هفت مرحله برای شروع زندگی شاد

1-باورهای محدود کننده خود را بررسی کنید

بسیاری از مردم به جای اینکه بپرسند “چطور می توانم وضعیت ذهنی ام را تغییر دهم؟”  به این فکر می کنند که باید با همین وضعیت روحی و ذهنی که هستند زندگی کنند.  آنها تصور میکنند که چون دنیایی بیرون آنها آنطوری که میخواهند پیش میرود پس در مسیر درستی هستند و روحیه خوبی برای ادامه راه دارند. کلید باز کردن قفل یک زندگی فوق العاده هیچ ربطی به افراد یا رویدادهای بیرونی شما ندارد. شما باید باورهای محدود کننده خود را بررسی کنید

• آیا آنها مثبت هستند یا مخرب؟

شمامیبایست هر گونه باور مخرب در مورد توانای هایتان  در زندگی و یا حتی توانایی کنترل احساسساتتان را شناسایی کنید و آنها را با باور های قدرتمند جدید جایگزین کنید .

2-مونولوگ درونی خود را تغییر دهید

باورهای محدود کننده شما بر مونولوگ درونی شما تأثیر  مستقیم می گذارد و آن افکار و اندیشه در صدای ذهنتان دنیای شما را می سازند.  با اینکه بسیاری از مردم به این آگاه هستند ، هرگز نسبت به این تفکر متوقف نمیشوند و این صدای منفی درونشان را زیر سوال نمیبرند و بلعکس آن را گرامی میدارن و به عنوان صدای یک دوست از آن یاد میکنند .

پس دفعه بعد که درگیر افکار منفی درونتان شدید ، آنجا که نسبت به همه چیز خودتان دچار منفی نگری شدید و دیگر برای خودتان ارزش قائل نبودید به ندای درونتان گوش کنید نه صدای ذهنتان ، ندای درون شما را به سمت مثبت اندیشی هدایت میکند و شما را به سمت افکار مثبت سوق میدهد و کم کم یاد میگیرید چطور به ذهنتان تسلط پیدا کنید و کل دیدگاهتان را نسبت به خودتان تغییر دهید .

3-حالات خود را از نوع تنظیم کنید

در هر زمانی حالات شادی و خوشحالی را جایگزین وضعیت غم و اندوه خود کنید و در حالات شادی و خوشحالی بیشتر خودتان را مشاهده کنید  و این وضعیت خودتان را به یاد بسپارید .

از خودتان بپرسید که در هنگام عصبانیت چه شکلی به نظر می رسید در مقابل زمانی که خوشحال هستید چطور هستید و تفاوت این دو را در درون خودتان جستجو کنید . این طبیعی است که همه ما در حالات روانی و عاطفی منفی قرار بگیریم، اما شما می توانید با تغییر مکان هایی که شما را در این حالت قرار میدهند وضعیت خودتان را تغییر دهید و ذهنیت خودتان را متحول کنید.

زبان بدن شما سیگنال هایی را در مورد نحوه احساس و عملکرد شما به مغز شما ارسال می کند، اگر وضعیت بدنی ضعیف دارید، این وضعیت فقط به ضعیف تر شدن احساسات شما یا حالات منفی تان کمک می کند در مقابل وضعیت بدنی خوب و هوشیاری و در لحظه زندگی کردن حالات مثبت تری در شما ایجاد می کند و این کلید چگونگی تغییر خلق و خوی و اندیشه شما نسبت به یک زندگی فوق العاده است .

4-لبخند بزنید

درست مانند تغییر وضعیت بدن تان، لبخند زدن سیگنال های مثبتی را به مغز شما ارسال می کند.  ذهن شما در حالی که لبخند میزنید میتواند به سادگی شما را فریب دهد که شما اکنون در بهترین نسخه خودتان هستید و همیشه آن را به یاد می آورد .

شروع کنید به تمرین کردن و در آینه به خودتان لبخند بزنید یا با اطرافیانتان تماس چشمی برقرار کنید.

حس و حال اینکه در آینه به خودتان لبخند بزنید ندارید ؟

بهانه جویی نکنید !

یک ویدیوی خنده دار تماشا کنید، به تصاویر قدیمی نگاه کنید یا آهنگ مورد علاقه خود را گوش کنید. همیشه چیزی هست که لبخند را بر لبانتان بیاورد و مطمن باشید در نهایت، شما به نحوه بهبود خلق و خو و طرز فکر تان مسلط خواهید شد.

5-بدن خود را حرکت دهید

چگونه حالات ذهنی خودم را تغییر دهم ؟

وقتی در استرس شدید هستم ؟

راز آن در حرکت دادن بدن تان است، احساس با حرکت ایجاد می شود. به عبارت دیگر، احساسات با حرکت در بدن ما مرتبط هستند. در حالی که در حال گوش دادن به آن آهنگ مورد علاقه‌ تان هستید که باعث لبخند زدن تان میشود ناگهان میفهمید که در حال رقصیدن هستید.

در روز چند دقیقه ای را صرف پیاده روی کنید و از دیدن مناظر زیبای پارکها و ثبت رنگها با چشمانتان حس آرامش بخش فضای سبز را در درونتان احساس کنید . شما میتوانید با پیاده روی یا ورزش ضربان قلب خود را به صورت طبیعی و با نشاط افزایش دهید نه در استرس های شدید .

بدن شما یاد میگیرد در هنگام افزایش ضربان قلب چطور خود را کنترل کند و به شما در کنترل وضعیت های ناراحت کننده کمک میکند .ایمان داشته باشید که حرکت دادن بدن تان تمام استرس های روزمره شما را از بین می برد و وضعیت روحی و روانی شما را به بالاترین سطح خود ارتقا میدهد .

6-برای موفقیت برنامه ریزی داشته باشید

برخی از موفق ترین افراد جهان احتمالاً از خودشنان پرسیده اند:

“چطور وضعیت ذهنی خود را ارتقا بدهم؟”

بسیاری از این افراد یک چیز مشترک دارند: آنها یک برنامه قدرتمند برای توانمند سازی خودشان ایجاد کرده اند که به آنها کمک می کند  که همیشه در وضعیت مثبت بمانند.

صبح خود را چطور آغاز میکنید ؟

روز خود را چطور میگذرانید ؟

و هنگام شب چطور به تخت خواب خود میروید ؟

باید بدانید یک برنامه روزانه خوب میتواند شما را در مسیر رشد تان یاری کند پس صبح خود را با یک صبحانه خوب و با انرژی شروع کنید. صبح ها حتما مدیتیشن کنید و روزتان را با شکر گذاری شروع کنید تا بدن و ذهنتان با هم هماهنگ شوند و فرکانس روزتان را تنظیم کند . ورزش کنید، لذت ببرید و شکر گذاری را تمرین کنید.

فراموش نکنید :

((زندگی برای زیستن است ، نه عذاب کشیدن ))

رشید ایرانپور

7-طرز فکر فراوانی را در پیش بگیرید

آزادی و رهایی واقعی آنجا محقق میشود که به جای کنترل همه چیز در زندگی خودتان یا دیگران نیاز ها و خواسته های خودتان را در ذهنتان شفاف کنید و خود را مالک همه آنها بدانید و این پذیرش را با صمیم قلب حس کنید.

انتظاارات به این دلیل میتوانند بسیار خطرناک باشند که شما سطح توقع تان از خودتان را نمیدانید و دچار کمبود ذهنی هستید ، ما به آن میگوییم فقر ذهنی .

توقعات اگر برآورده نشوند، وضعیت ذهنی شما را بدتر می کنند و باعث میشود این توقعات را به دیگران نسبت دهید و تبدیل به یک آدم منفی نگر و منتقد نسبت به همه جهان بیرونتان میکند . وقتی مسئولیت سبک زندگی، احساسات و اعمال خود را به عهده بگیرید، آزادی و رهایی واقعی را لمس میکنید . شما در این صورت می فهمید که رهایی یک حالت ذهنی است و راز دستیابی به آن  در اندیشه فراوانی است ، شما نوع تفکراتان را زمانی تغییر میدهید که از صمیم قلب به باور فراوانی ایمان پیدا کنید و شما زمانی این باور را درونتان قدرتمند میکنید که به ذهنتان تسلط پیدا کرده باشید . باور فراوانی به شما همیشه یادآور میشود که زندگی پر از برکت و رحمت خداوند است و کافیست این را هیچوقت فراموش نکنید که :

((بخوانید مرا ، تا اجابت کنم شما را))