از بدنت مراقبت کن: پنج عامل مراقبت از بدن

رژیم غذایی
شما سوخت نامناسبی را به خودروی خود وارد نمی کنید، و همین امر در مورد بدن شما نیز صدق می کند. آنچه به بدنتان می خورید، ذهن شما را نیز تغذیه می کند، بنابراین مطمئن شوید که سالم غذا می خورید و آب فراوان می نوشید.
ورزش
ثابت شده است که حتی ورزش‌های خفیف مانند پیاده‌روی به افسردگی و اضطراب کمک می‌کند و اندورفین‌هایی را آزاد می‌کند که به ما احساس شادی می‌دهد.
خواب
خواب کافی به بدن و ذهن اجازه می دهد تا خود را بازیابی و ترمیم کند. برای حافظه و عملکرد مغز، تنظیم هورمون و موارد دیگر بسیار مهم است.
نور خورشید
مانند ورزش، دریافت نور خورشید به اندازه کافی با کمک به ترشح سروتونین، “ماده شیمیایی شادی” که احساس خوشبختی را افزایش می دهد، افسردگی را کاهش می دهد.
فشار
مواد شیمیایی منفی نیز وجود دارد و مغز ما در هنگام استرس مقدار زیادی از آنها را تولید می کند. حتی اگر ما آن را کاملاً احساس نکنیم، استرس باعث عدم تمرکز، افسردگی و اضطراب می شود و می تواند بر همه اطرافیان شما تأثیر بگذارد.

چگونه حالت ذهنی خود برای کنترل بر سلامت بدنم را تغییر دهم؟
آخرین باری که حال شما بد بود کی بود؟
حضور در آن حالت چه تأثیری بر سایر بخش های بدن شما و زندگی تان داشت؟
ما اغلب احساس می کنیم که احساسات ما خارج از کنترل مان هستند، اما این کاملاً نادرست است. در واقع، شما می توانید یاد بگیرید که چگونه حالات ذهنی خود را تغییر دهید و به احساساتتون تسلط پیدا کنید و به بدنتان اطلاعات مفید و خوراک مناسب وارد کنید .